Janeiro Branco 2026: Por que a saúde mental deve ser sua meta número um este ano
- Rose Mossatti - Psicóloga
- 20 de jan.
- 2 min de leitura
Janeiro é conhecido mundialmente como o mês das resoluções. É o período oficial do "agora vai": planejamos a nova rotina de exercícios, revisamos a dieta e buscamos novos cursos. Mas, dentro do contexto do Janeiro Branco 2026, a pergunta que fica é: em meio a tantas metas externas, como está o planejamento do que acontece aí dentro de você?
A campanha Janeiro Branco foi criada para nos lembrar que a saúde mental deve ser o ponto de partida, e não a consequência do nosso sucesso. Afinal, sem equilíbrio emocional, não há "meta batida" que traga paz verdadeira.
O que é ter saúde mental?
Diferente do que muitos pensam, estar bem mentalmente não é apenas a ausência de um transtorno diagnosticado. Ter saúde mental é ter qualidade de vida, é ter a habilidade de lidar com as adversidades, saber colocar limites saudáveis e compreender suas próprias emoções.
Para te ajudar a começar o ano com o pé direito, preparei um mini check-up emocional. Reflita sobre as perguntas abaixo: 1. Como anda a qualidade do seu sono? O sono é um dos principais termômetros da nossa mente. Se você está tendo dificuldades para pegar no sono, acorda cansado ou tem tido muitos despertares noturnos, sua mente pode estar tentando processar um excesso de estímulos ou ansiedade que não foi resolvido durante o dia.
2. Você tem se permitido o "tempo de respiro"? Vivemos em uma sociedade que glorifica a ocupação constante. Quando foi a última vez que você se permitiu não fazer "nada"? Esse tempo de ócio é fundamental para o cérebro descansar e processar informações. Se a ideia de ficar parado te gera culpa, esse é um sinal de alerta.
3. Qual foi a última vez que você disse um "não" necessário? Saber dizer não é um ato de preservação. Quando aceitamos demandas que ultrapassam nossos limites, estamos dizendo "não" para nós mesmos. A dificuldade em estabelecer limites é uma das maiores causas de esgotamento emocional (Burnout) e estresse crônico.
Coloque-se no topo da lista!
Se as respostas a este check-up te deixaram pensativo(a), talvez esse seja o sinal que faltava para você priorizar sua saúde mental em 2026. O autocuidado não é um luxo, é a base para que todas as suas outras metas se tornem possíveis e sustentáveis.
Que tal começar esse cuidado agora? Se você sente que precisa de ajuda para organizar suas emoções ou aprender a estabelecer limites, a psicoterapia pode ser o seu melhor investimento este ano. Vamos dar o primeiro passo juntos?
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